[...] chętny żeby pomóc ale jeśli tak to będę bardzo wdzięczny, chodzi o to, że jeżeli chodzi o siłownie czy "ogólnosiłowniane" tematy to jestem kompletnie zielony, nie wiem co z czym się je. Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i pozbyć się niewielkich ilości tłuszczu szczególnie na brzuchu, wiem już , że dieta jest niezbędnym elementem tego [...]
[...] pile z siłką ? 2-3 razy w tyg bede mial treningi z klubem reszte czasu oprocz niedzieli moge wykorzystac na silke.Zalezy mi szczegolnie na kondycji bo jest lipa... Na czym sie konkretnie skupic na silowni? Trening obwodowy ? Mam zamiar po silowni nie koniecznie bezposrednio biegac ok 30 min czy to dobry pomysl ? To nie sa moje pierwsze [...]
[...] nic się nie zmieniło, myślałem że może jakieś zatrucie, później myślałem że mam nietolerancję laktozy, myślałem że coś w diecie jest nie tak i starałem się zauważyć po czym najczęściej mam te bóle brzucha, wszystko wskazywało na kurczaka i ogólnie białko. Po bólach brzucha zaczęła się biegunka, ledwo coś zjadłem i już musiałem to wydalić + [...]
alpha i balkan godna jest meta balkan i biosira ? a moze jest jakas lepsze jeszcza ? bierz balkana nie ma nad czym się zastanawiać :) Witam. Panowie jak tam teraz metka z PMP i enan Galenika, ladnie klepia? galenikie na 99% kopie będziesz miał, lepiej kup jakieś ug które jest u Ciebie na czasie. Mete wcinaj bez obaw, dobry stuff :) Zmieniony przez [...]
[...] do pieczenia, bo jednak się trochę rwie i kruszy. Wstawiamy do rozgrzanego piekarnika na 15 min. W tym czasie mieszamy sos pomidorowy z tuńczykiem, ziołami prowansalskimi i czym tam, kto lubi. Po podpieczeniu spodu, nakładamy sos z tuńczykiem, małże i ser kozi. Opruszamy jeszcze przyprawami i pieczemy, aż się przyrumieni. Mój piekarnik nie ma [...]
[...] niepokój (bezpodstawnie) odczuwa jak się mijamy na ulicy :-D Całą rzeczywistość muszę sam ogarniać i w sumie dobrze mi z tym (podsumowując zyski i straty). Kuba, wiem o czym piszesz. W pewnym momencie nikt Cię nie rozumie i bredzą coś o złym wyglądzie, kościotrupach itp. A Ty też masz coraz mniej cierpliwości żeby się tłumaczyć. I muszę [...]
Kuba, wiem o czym piszesz. W pewnym momencie nikt Cię nie rozumie i bredzą coś o złym wyglądzie, kościotrupach itp. A Ty też masz coraz mniej cierpliwości żeby się tłumaczyć. I muszę przyznać - w moim przypadku tak było - że "świat" miał trochę racji. Ja nie byłem normalny. Nawet uśmiechnąć się, w pewnym momencie, nie potrafiłem. "Klapki na oczy [...]
Witam, mój problem jest taki że mam delikatne skrzywienie kręgosłupa (skoliozę), z czym wiąże się wystająca lewa łopatka, podniesiony lewy bark, brzuch tak jakby "przesunięty" w lewo i miednica "przesunięta" w prawo... obecnie chodzę na dwutygodniową rehabilitację - laser, masaż żelem Mobilat z ultradźwiękami, aquavibron i ćwiczenia. To wszystko [...]
[...] to przejść wszystkie poziomy Proteo systemu, liczę na to, że dam radę:) Dziennik będzie się trochę różnił od reszty dzienników „Lafayowych” tutaj, z czasem zobaczycie na czym ta różnica polega i mam nadzieję, że się spodoba:) Tak więc wymiary na teraz: Wiek: 21 Waga: 64 kg Wzrost: 178 cm Pas: 82 cm Biceps: 29/27 cm (P/L) – „na luzie” Klatka: [...]
[...] do głównego wątka problem mój wygląda tak że po zrobieniu okolo 2km zaczyna przejawiać mi się ból piszczeli i generalnie przedniej część nogi od połowy w dół, niemam pojęcia czym to jest spowodowane i czemu aż tak uciążliwe. Chciałbym przeczytać wasze opinie na temat tego co robie źle, ćwiczeń wzmacniających czy innych tego typu informacji.
sory ze sie wetne w temat: tura czy oxa? po czym zlapie wiecej silomasy? Zdecydowanie tura na silomase. Oxa na sile typowo i wycinke. Mimo wszystko - co to kvrfa jest silomasa? %-)
[...] 20.07 1. wznosy bioder ze sztanga leżąc na podłodze 3 x 10 było : 10 x 40 kg / 10 x 45 kg / 10 x 50 kg jest : 10 x 40 kg / 10 x 47,5 kg / 10 x 50 kg Dziś załapałam w czym tkwi mój błąd ,staram się progresować ,ale nie jestem tak silna jak bym chciała i nie jestem w stanie wypchnąć bioder odpowiednio wysoko przy tym obciążeniu .Spróbowałam [...]
[...] usprawiedliwiającego. Każdy zawodnik do oktagonu czy ringu wnosi swoje tysiąc problemów i zmartwień, choć problemy takiej natury, jak tłumaczy Junior są dość szczególne, o czym mógłby powiedzieć więcej chociażby Włodarczyk. Jeśli ten rozwód spadł na Juniora nieoczekiwanie, no i jeśli rzeczywiście był mocno związany z żoną to faktycznie mogło to [...]
[...] w proszku i zwykłą wazelinę w apteki. Pobierasz porcje wazeliny i tłuczkiem czy tam łyżeczką mieszasz ją w naczyniu z odpowiednią ilością johimbiny(zwykle 5-10mg), po czym nakładasz na odpowiednie miejsce na ciele i zakrywasz jakimś kompresem. W celu ułatwienia tego(aby nie trzeba było się bawić w odmierzanie) można kupić joszkę w płynie - [...]
[...] 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy trening piłkarski, 7 dzien tygodnia rower. Na siłowni trenuje ok. miesiąca . Jakie polecacie suplementy, odżywki. Kiedy je przyjmowac, przed czy po treningu pilkarskim/siłowym. W jakich wielkosciach(po ile gram) je przyjmowac ? i w czym mi konkretnie pomoze dana odzywka ? oczywiście mam ułożoną diete ;)
[...] to wychodzi ok. 60 pompek i 90 brzuszków no i później jakieś rozciągania, do tego większość dnia dzięki temu, że są Wakacje spędzam na boisku gdzie gram w Piłkę Nożną, przy czym bardzo dużo biegam. Po tych ćwiczeniach, czuję, że jak napnę mięśnie brzucha, to są już na tyle twarde, żeby próbować już zrzucać ten tłuszczyk, lecz nie mam pojęcia [...]
[...] jedynie "bezsmakowy" pokarm w postaci płynnej podawany z "maszyny" przez wężyk po naciśnięciu guzika. Eksperyment został przeprowadzony w warunkach szpitalnych, w związku z czym badacze mogli łatwo kontrolować, czy osoby badane nie spożywają nic poza pokarmem z maszyny, który zawierał odpowiednio: 50, 30 i 20% energii z węglowodanów, tłuszczów i [...]
[...] jedynie "bezsmakowy" pokarm w postaci płynnej podawany z "maszyny" przez wężyk po naciśnięciu guzika. Eksperyment został przeprowadzony w warunkach szpitalnych, w związku z czym badacze mogli łatwo kontrolować, czy osoby badane nie spożywają nic poza pokarmem z maszyny, który zawierał odpowiednio: 50, 30 i 20% energii z węglowodanów, tłuszczów i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ,mam takie pytanie odnośnie robienia pompek na poręczach. Gdy nachylam się w przód robiąc pompki po paru powtórzeniach odczuwam skrócz w nogach na wysokości uda. Czy ktoś wie czym to może być spowodowane?
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
